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Embora pareça que você não pode respirar aliviado de alívio que a resposta é sim, ea melhor maneira de perder peso de forma eficaz precisa se exercitar por horas. De acordo com um estudo do American College of Sports Medicine, e não apenas a genética e perda de peso dieta influência, mas a intensidade com que a prática de treinamento também traz incríveis efeitos sobre o corpo. Para demonstrar que a corrente excede o comprimento do período em relação à perda de peso, os pesquisadores avaliaram três grupos de mulheres com obesidade abdominal foram randomizados praticado exercício aeróbico do Q 48, um treinamento de alta intensidade e também caminhar ou correr durante 16 semanas. O primeiro grupo é de cinco vezes por semana de intensidade moderada, durante cerca de 1 hora. O segundo grupo treinado intensivamente três vezes por semana durante menos tempo mais curto. O terceiro grupo não estava envolvido em qualquer tipo de exercício físico. No final, os resultados mostraram que o grupo tinha praticado exercícios mais intensos tinha perdido muito mais do que a "marcha" que aqueles que fizeram exercício moderado para o dobro do tempo. Este problema também ajuda a entender por que tantas pessoas a malha, e não pode perder peso. Outro ponto considerado o tipo de exercício realizado. Para gasto calórico produzido de forma eficiente é necessário investir em exercícios aeróbicos como corrida / caminhada, ciclismo ou natação, porque aumenta a utilização de oxigênio para produzir energia. No entanto, nada irá mover você se matar na academia para atingir o seu objetivo e, em seguida, abandonar a prática, afinal de contas, garantindo a transformação no seu corpo é a frequência com que continuar praticando exercício de maior intensidade. Este é o tempo de recuperação que queima mais gordura. "Isto significa que quanto mais intenso o exercício, o hormônio mais crescimento é realçada. Nós gostamos da ideia de não ter de matar o tempo na fita e mais uma hora no ginásio, mas realmente não sei com certeza que os exercícios que têm uma alta intensidade? Se tomarmos a investigação ao pé da letra, os circuitos são exercícios mais adequados. No entanto, spinning, natação e seu próprio peso, se praticado com muito curtos intervalos entre as séries também pode trazer bons resultados de aparência
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Jose AldoJosé Aldo, ele tem todos os méritos para informar para o publico sobre saúde e bem estar. Bem vindo ao blog da saúde plena. Archives
April 2019
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